過年大魚大肉也不怕！中醫師教你「聰明吃、吃輕盈」，別讓腸胃在連假鬧脹氣
每到過年，桌上滿滿的紅燒肉、佛跳牆和軟糯的年糕，都是家人的愛心，卻也讓腸胃面臨一年一度的大挑戰。從除夕一路吃到開工，很多人會發現肚子總是悶悶、脹脹的，衣服也悄悄變緊了。其實，這不僅是吃太多的問題，更是身體在抗議代謝節奏完全被打亂了。
在中醫的醫療觀念中，想在過年期間維持好身材，真的不需要痛苦地忍受飢餓。關鍵在於搞懂如何透過精準的調理，讓脾胃維持良好的「轉運」能力，讓吃進去的食物能有效變成能量，而不是變成囤積在腰間、甩不掉的負擔。
過年吃得太澎湃，腸胃也會「鬧情緒」？
平常我們的肚子像是有個準時的小鬧鐘，時間到了就開工，消化完就休息。但過年這幾天，這套節奏完全被「吃不停、太油、又太甜」的模式給搞瘋了。
當你一餐接著一餐把大魚大肉、炸得酥脆的年菜往肚子裡塞，腸胃就像是被逼著瘋狂加班的工廠，得拼命倒出好幾倍的消化液才夠用。最慘的是，連吃幾天大餐，腸子裡的壞菌簡直像在開派對，搞得腸道紅腫發炎，連神經也跟著斷線。這就是為什麼很多人會覺得：明明上一餐都還頂在喉嚨、感覺根本沒消化，下一餐的開飯聲又響了，最後肚子脹得像吞了一顆大石頭，坐也不是、躺也不是。
在中醫眼裡，這叫作「飲食積滯」。當食物堆在腸胃裡轉不動，就像垃圾擺在太陽下會發臭發熱一樣，時間久了就會變成黏糊糊、推不動的「痰濕」。說穿了，這就是大家最討厭的體脂肪跟身體發炎。當體內的「風水」塞住了，代謝就會像淤塞的水溝，不僅讓你整天腦袋昏沉、想睡覺，體重計上的數字更會在連假這幾天，毫不留情地往上衝。
中醫消食小撇步：養瘦的關鍵在於「脾胃力」
中醫常說「脾胃是後天之本」，脾負責把食物轉化為能量，並把廢物排出去。想在過年維持輕盈，重點不在於刻意「減」肥，而在於懂得如何「消」食。只要脾胃夠強健，垃圾就不會累積在身上。
如果你在家覺得肚子沉甸甸的，可以用上春自然中醫門診獨門開發的「纖纖茶包」，將山楂、荷葉、炒麥芽、茯苓、澤瀉、薏仁、決明子、絞股藍、黨參、甘草、玫瑰花、黃耆等藥材煮成「消積茶」。這款茶飲能幫身體理理氣、排掉多餘的水分，就像幫腸胃道做大掃除，不讓脂肪在腹部落地生根。
上春自然的「養瘦」守護網：讓專業團隊幫你的代謝開外掛
在「上春自然」，我們知道每個人變胖的原因都不一樣，所以我們不玩「每個人都一樣」的公版減肥計畫。我們運用跨學科的整合醫療，幫你在過年期間打造一張最強守護網，讓「養瘦」不再只是看得到吃不到的夢想。
- 中醫減重門診：減重這件事，中醫絕對是「體質調理師」。我們會針對你的身體狀況，量身訂製最適合的療程。如果你是容易水腫、虛胖的「脾虛型」，我們會幫你健脾祛濕；如果你是壓力大就想暴食的「肝鬱型」，我們則會幫你疏肝理氣。中醫師會透過針灸「足三里」和「中脘穴」來幫腸胃裝上強力引擎，也會搭配溫潤的漢方藥，讓你的身體主動「動」起來，就算年夜飯多吃幾口，也能更有效率地轉化與排泄。
- 西醫與營養師的精準管理：透過西醫的檢測，我們能看見血糖與胰島素的波動，分析出你是否屬於「容易囤積脂肪」的冤枉體質。有了這些數據建議，你就知道圍爐時該怎麼分配飯菜比例，這才是最聰明的科學管理。
- 生活醫學與專業廚師的實踐：我們主張健康要在日常餐桌上完成。我們的團隊甚至有懂食材的廚師，教你怎麼在年菜裡玩點小花招——比如加點生薑或薑黃來提升體溫、促進代謝。我們想讓你帶走的，不只是藥方，而是一套「讓廚房取代藥房」的生活智慧。
過年不發胖的實踐指南：這些小習慣很有用
除了專業團隊的幫忙，日常生活中的一些「微調」也能帶來大改變：
- 黃金進食順序：菜、肉、飯 請記住「菜、肉、飯」的原則。先吃兩份綠色蔬菜墊胃，利用纖維素在胃部形成保護層；接著吃蛋白質（魚、肉），最後才是澱粉類。這能延緩血糖飆升的速度，提前產生飽足感，減少脂肪合成的機率。
- 細嚼慢嚥：給大腦一點反應時間 大腦接收到「飽了」的訊號需要 20 分鐘。過年聊天多，很容易吃太快，建議每口咬 20 下，這能減輕胃部磨碎食物的負擔，讓腸胃維持在放鬆的自律神經狀態。
- 消脂穴位按起來 飯後肚子脹時，可以多按按手上的「合谷穴」和手腕的「內關穴」。內關穴對於舒緩吃太飽導致的噁心感和胃酸逆流非常有幫助。
找回健康的春天：陪您找回輕盈的節奏
在「上春自然中西醫聯合診所」，我們不只是醫療專家，更是您家庭的「健康管家」。我們明白過年是一年中最溫馨、但也最考驗身體的時刻。我們希望陪伴您從細胞級的細節做起，在如家一般溫暖的環境中，找回身體原生的自癒力。
【預約您的年節健康管家】 如果您正面臨不明原因的疲勞、失眠、嚴重的腸胃負擔或是想要減重，歡迎來到上春自然。讓我們的中西醫團隊為您制定專屬修復策略。
常見小問題解答 (FAQ)
Q：過年吃年糕、油飯肚子好脹，該怎麼辦？
A：這類澱粉積滯適合按壓足三里和中脘穴，協助胃腸動起來 。飯後記得散步 15 分鐘，千萬別吃完就立刻躺沙發看電視 。
Q：中醫說「健脾」真的能減肥嗎？
A：沒錯，脾胃功能好，代謝垃圾的能力就強 。當廢物不再積累成「痰濕」（也就是脂肪），自然能打造出人人稱羨的易瘦體質 。
Q：功能醫學怎麼幫我度過年後肥胖期？
A：我們會分析您的代謝類型與壓力荷爾蒙，透過精準營養介入，從細胞層級阻斷脂肪堆積，讓您年後瘦得更科學、更輕鬆 。
